Aandoeningen
Wat leefstijl kan betekenen bij chronische aandoeningen
Diabetes type 2, hart- en vaatziekten, depressie, COPD - bij tientallen chronische aandoeningen laat wetenschappelijk onderzoek zien dat leefstijlaanpassingen een verschil kunnen maken. Soms in combinatie met medicatie, soms als volwaardige behandeling. Op deze pagina vind je per aandoening wat er bekend is en wat je zelf kunt doen.
Wat leefstijl kan betekenen bij chronische aandoeningen
Je hebt een chronische aandoening. Misschien heb je net een diagnose gekregen, misschien loop je er al jaren mee. Je krijgt medicijnen, adviezen, controles - maar je vraagt je af: kan ik zelf ook iets doen? Het antwoord is in veel gevallen: ja.
Bij tientallen aandoeningen - van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten tot depressie en migraine - laat onderzoek zien dat leefstijlaanpassingen een verschil kunnen maken. Op deze pagina vind je per aandoening wat er bekend is en waar je kunt beginnen.
Leefstijl als erkende behandeling
Leefstijlgeneeskunde is geen alternatieve geneeskunde. Het is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die steeds vaker onderdeel is van reguliere behandelingen. Bij sommige aandoeningen kan leefstijl de klachten verminderen, bij andere het verloop vertragen of de kwaliteit van leven verbeteren.
De resultaten zijn concreet. In 2025 publiceerde het Leids Universitair Medisch Centrum de uitkomsten van het JLAM-leefstijlprogramma in het British Medical Journal: gemiddeld 7,3 kilo gewichtsverlies, 9 centimeter minder buikomvang en verbeterde bloedsuikerwaarden - na één jaar. En dat is slechts één voorbeeld. Bij depressie blijkt bewegen even effectief als antidepressiva. Bij hoge bloeddruk kan voedingsaanpassing de bloeddruk verlagen zonder medicatie.
Steeds meer zorgverleners en zorgverzekeraars erkennen leefstijl als volwaardig onderdeel van de behandeling. Dat betekent niet dat je medicatie moet stoppen. Het betekent dat je er iets krachtigs naast kunt zetten.
Wat je hier vindt
Kies hieronder een aandoening. Op elke pagina vind je:
- Wat zegt de wetenschap - wat is er onderzocht over leefstijl bij deze aandoening?
- Welke leefstijlpijlers spelen een rol - voeding, beweging, slaap, ontspanning, verbinding of middelengebruik?
- Wat kun je zelf doen - praktische stappen waarmee je kunt beginnen.
Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Begin met wat haalbaar is en wat jou aanspreekt.
Niet alleen, maar samen
Leefstijlverandering is makkelijker als je het niet alleen doet. In onze supportgroepen delen meer dan 21.000 leden hun ervaringen met leefstijlveranderingen bij specifieke aandoeningen. Je leert van mensen die dezelfde uitdaging kennen en ontdekt wat in de praktijk werkt.
Belangrijk: de informatie op deze pagina’s is bedoeld als aanvulling op je medische behandeling, niet als vervanging. Bespreek veranderingen altijd met je arts of behandelaar.
Aandoeningen
Ontdek hoe leefstijl kan helpen bij verschillende chronische aandoeningen
Word lid van onze community
Samen staan we sterker. Sluit je aan bij duizenden leden die hun leven veranderen.
Actieve clubs
Doe mee aan Kookclub, Beweegclub (wandelen & hardlopen), Zingevingclub en meer.
Gestructureerde programma's
Volg leefstijl-e-learnings in je eigen tempo.
Diepgaande kennis
In Studieclub en Content Club vind je webinars, boekentips en lezingen over alle leefstijlpijlers.
Artikelen over Aandoeningen
ArtikelPeer support helpt mensen om diabetes type 2 te verslaan, zegt BMJ
Peer support helpt mensen met diabetes type 2 hun gezondheid verbeteren via leefstijl, zonder extra zorg of medicatie, blijkt uit BMJ-onderzoek.
ColumnSmart Health City: hoe Helmond het voorbeeld wordt voor andere steden
Deloitte noemt de smart health community een wereldwijde trend richting 2030. Helmond brengt hem nu al in praktijk, als voorbeeld voor elke stad.
ColumnDe JLAM Blauwdruk: van burgerinitiatief naar bewezen zorgmodel
Diabetes type 2 is omkeerbaar en een leefstijlaanpak is 13 keer goedkoper. Zo bouwen 21.000 mensen samen een bewezen model voor gezondheidszorg.
ColumnWelke professor moet ik geloven?
Experts spreken elkaar tegen over gezonde voeding. Waarom er geen universeel antwoord is, en hoe je zelf de regie pakt over je gezondheid.
WetenschapFibromyalgie aanpakken met leefstijl
Fibromyalgie en leefstijl: beweging, voeding, slaap en stress helpen vaak meer dan medicijnen. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint.
WetenschapOsteoporose aanpakken met leefstijl
Botontkalking aanpakken met leefstijl. Ontdek wat beweging, voeding en valpreventie doen voor je botten, en waar de grenzen van het bewijs liggen.
ArtikelGLP-1 medicatie én leefstijl: webinar met Dr Sijpkens
Internist dr. Yvo Sijpkens over metabole GLP-1 therapie: hoe GLP-1-medicatie en een koolhydraatarme leefstijl elkaar versterken. Kijk het webinar terug.
WetenschapOnze kijk op ziekte én gezondheid
Veel chronische ziekten delen één stille oorzaak: een ontregelde stofwisseling. Lees onze kijk en ontdek wat je er zelf aan kunt doen.
WetenschapDarmkanker aanpakken met leefstijl
Wat zegt de wetenschap over leefstijl bij darmkanker? Voeding, bewegen en prehabilitatie verkleinen de kans op darmkanker én op terugkeer.
ErvaringAfscheidsinterview met Corine Heijneman
Corine Heijneman neemt afscheid als bestuurder van JLAM. In dit interview vertelt ze hoe leefstijl haar gezin transformeerde en waarom ze haar missie voortzet.
Column'Ja dokter: in onze familie is iedereen te zwaar, dus geef me gewoon een medicijn'
In onze familie is iedereen te zwaar, dus geef me een pil. Waarom genen vooral je kwetsbaarheid bepalen en niet je lot, en wat je zelf kunt doen.
WetenschapLanger gezond leven ('longevity'): wat werkt bewezen en wat zijn marketingpraatjes?
Wat helpt echt om langer gezond te leven ('longevity')? Ontdek welke leefstijlkeuzes wél werken en welke supplementen en hypes je kunt overslaan.